无论是看书、写作业，还是使用电脑、手机，都不要长时间连续用眼。学习一段时间后，要有意识地停下来，抬头看一看远处，让眼睛从近距离聚焦中适当放松。很多时候，眼睛的不适并不是突然出现的，而是在“再坚持一会儿”的反复积累中慢慢形成的。
刚结束学习又立刻低头看手机，眼睛并没有真正休息，只是从一块屏幕转向另一块屏幕。尤其是在黑暗环境中长时间看手机，或者躺着、侧着使用电子设备，都会进一步增加眼部负担。真正的休息，不是换一块屏幕继续看，而是让眼睛暂时离开近距离用眼状态。
护眼并不只是“眼睛不舒服了再去补救”，更重要的是把科学用眼融入日常生活。平时阅读、书写和使用电子设备时，要注意保持合适距离，保持端正坐姿，不过近、不过久，不过度依赖电子屏幕。与此同时，规律作息同样重要。熬夜会让眼睛更容易干涩、疲劳，也会影响第二天的学习效率和整体状态。
如果已经出现看黑板、看投影模糊，或者长时间学习后视物发虚、眼睛酸胀明显等情况，就要提高重视，及时检查视力状况。不要把视力变化简单归结为“最近太累了”，也不要等到影响学习和生活后才去处理。越早发现问题，越有利于及时调整用眼方式，减少视力进一步下降的风险。
①春季花粉、柳絮、扬尘多，尽量少去花草密集的地方，外出归来及时洗手，不要用手揉眼睛，防止过敏原、细菌进入眼睛引发干涩、发痒，加重疲劳感。
②春季天干风大，眼部水分流失快，常备无防腐剂的人工泪液，感觉眼睛干涩、酸胀时适量滴用，缓解眼干疲劳，但不要频繁过量使用。
③早晚可用温热的毛巾敷眼，每次10-15分钟，促进眼部血液循环，放松眼部肌肉，改善春季因血液循环不畅导致的眼疲劳、黑眼圈。
① 拒绝熬夜刷手机、赶作业，保证每天7-8小时睡眠，让眼睛得到充分休息，春季熬夜会加重眼部干涩、疲劳，还会诱发红血丝。
②多吃春季护眼食物，多吃菠菜、西兰花、胡萝卜、蓝莓、草莓、鸡蛋、牛奶等，补充维生素A、叶黄素和花青素，滋养眼部，缓解视疲劳。
③多做户外有氧运动，春季天气好，每天抽30分钟散步、慢跑、打羽毛球，多接触自然光，既能放松眼睛，又能缓解学习压力，预防近视加深。
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